7 tips for å holde vekten

For mange av oss, er vekttap et livslangt prosjekt. Trikset er å ikke bare gå ned i vekt, men han som gjør alt arbeidet og holde lønner seg. Her er 7 tips for å gjøre varig vekttap:

En krasj diett sannsynligvis ikke vil ha en varig innvirkning

Hva om raske vekttap er at kroppen din er Shedding vann og karbohydrater alene.

Og når kroppen reagerer på en krasj diett, er svarene selvfølgelig sultne, og som de fleste av Dieter know når kroppen mener det er sultne automatisk redusere stoffskiftet rate, noe som resulterer i å brenne kalorier mer langsomt. Hva er enda verre, når det begynner å re-regulere kosten, vil kroppen lagre mat i dine fettceller, forbereder neste forventede episode av sult. Derfor er en krasj diett svært lite sannsynlig å lykkes på lang sikt.

Dette punkt, ingen

I stedet for å prøve å gi opp maten du virkelig ikke kan leve uten i det lange løp, å finne erstatninger lite fett. Du kan finne noe fett som faktisk smaker bedre enn originalen, og alle de som mistet kalorier kommer til å ha en effekt.

Være kresen om sine drinker

Bytte til diett brus eller brus helt kuttet kan føre til 20 pounds i litt over to måneder.

Mest alkohol er fetende med mulig unntak av viner til 90 kalorier per kopp, og bør fjernes.

Generelt, drikke vann når det er mulig og vanlig endring av skummet melk.

Gotta Gjør At trening

Den gode nyheten er den største øvelsen for å nå den minste mengden mat du må kutte.

For varig vekttap, for å kjempe for minst 5 30 minutter økter i uken, og.
Med trening, er noe bedre enn ingenting. Turgåing og svømming er gode former for trening hvis du ikke liker aerobic eller vektløfting.

Slutte å spise når du er full

Gjør en innsats for å slutte å spise når de er fulle. Å spise sakte er også nyttig.

Aldri si aldri

Det kan bli hvis du forteller deg at du aldri kan ha en ny mat. Dette vil sannsynligvis gjøre hva de vil ha mer. Bare være årvåken og gjøre alt mulig for å spise alt med måte.

Og til slutt

Sett fokus på å være sunn snarere enn tynn
Denne metoden vil ta presset, og kan virkelig hjelpe din tap innsats vekt lang sikt. Sette fokus på å få og holde seg frisk i stedet for å holde oppmerksomheten på hvert pund. Det kan også være svært nyttig å gjøre noen lese om hva et sunt kosthold er faktisk like raffinert mat versus helkornprodukter. Denne type kunnskap er et annet verktøy i sitt arsenal for å få vekten av og holde den av.

fjernet vekttap, raffinert vekttap, vekttap aerobic, vekttap innsats, vekttap kalorier, vekttap karbohydrater, vekttap måneder, vekttap økter, vekttap pounds, vekttap reagerer på en, vekttap svar, vekttap tenker, vekttap thinThis, vekttap versus