7 tips for å holde vekten
En krasj diett sannsynligvis ikke vil ha en varig innvirkning
Hva om raske vekttap er at kroppen din er Shedding vann og karbohydrater alene.
Dette punkt, ingen
I stedet for å prøve å gi opp maten du virkelig ikke kan leve uten i det lange løp, å finne erstatninger lite fett. Du kan finne noe fett som faktisk smaker bedre enn originalen, og alle de som mistet kalorier kommer til å ha en effekt.
Være kresen om sine drinker
Bytte til diett brus eller brus helt kuttet kan føre til 20 pounds i litt over to måneder.
Mest alkohol er fetende med mulig unntak av viner til 90 kalorier per kopp, og bør fjernes.
Generelt, drikke vann når det er mulig og vanlig endring av skummet melk.
Gotta Gjør At trening
Den gode nyheten er den største øvelsen for å nå den minste mengden mat du må kutte.
For varig vekttap, for å kjempe for minst 5 30 minutter økter i uken, og.
Med trening, er noe bedre enn ingenting. Turgåing og svømming er gode former for trening hvis du ikke liker aerobic eller vektløfting.
Slutte å spise når du er full
Gjør en innsats for å slutte å spise når de er fulle. Å spise sakte er også nyttig.
Aldri si aldri
Det kan bli hvis du forteller deg at du aldri kan ha en ny mat. Dette vil sannsynligvis gjøre hva de vil ha mer. Bare være årvåken og gjøre alt mulig for å spise alt med måte.
Og til slutt
Sett fokus på å være sunn snarere enn tynn
Denne metoden vil ta presset, og kan virkelig hjelpe din tap innsats vekt lang sikt. Sette fokus på å få og holde seg frisk i stedet for å holde oppmerksomheten på hvert pund. Det kan også være svært nyttig å gjøre noen lese om hva et sunt kosthold er faktisk like raffinert mat versus helkornprodukter. Denne type kunnskap er et annet verktøy i sitt arsenal for å få vekten av og holde den av.