7 trinn fjerner den bottom av den ryggsmerte - Permanent!

Dette er en forbedret automatisk oversettelse denne artikkelen.
Har du lider av smerter i korsryggen? Har du lyst til å bevege seg fritt og lett, kunne spille sport eller bare leke med barna. . .
ikke mindre redd for ryggen din smerte blir verre?

Vel, du er i godt selskap. Over 80 voksne opplever smerter i korsryggen på enkelte punkt. Mest la den i måneder eller år før du gjør noe med det. Men er det noen enkle trinn som du kan eliminere din lavere ryggsmerter – fullstendig og permanent.

Trinn 1: Muskel Strekker Ja jeg vet at du vet transje. Det finnes utallige enere og de alle sier de er mirakelkuren for smerter i korsryggen. Bare hvis du gjør det på denne måten, eller dem.

Men det er ingen mirakel strekker. Klart det finnes bedre måter å strekke, men det viktigste aspektet er ikke måten å strekke. Det viktigste aspektet ved å strekke strekke de riktige musklene til rett tid. Det er visse muskler som forårsaker smerter i korsryggen. Stretching disse nedre ryggsmerter og enkelt utvide dem til rett tid og ikke bare fjerne den nedre ryggsmerter du vil forbedre fleksibiliteten på halve tiden eller raskere.

Trinn 2: muskelstyrke Så jeg er gym fremme eller hva slags trening er best. Faktisk – om ikke bedre tilførsel av nerver eller blodtilførselen til musklene, ikke utøvelse av å skape de fordelene du trenger. Hvis en muskel har sin nerve eller blodforsyning kompromittert, så uansett hvordan du trener, muskel ikke få styrke.

Ingen muskelstyrke, som ikke støtter leddene. I tillegg, hvis muskelen er for svak kan Callow annet å stramme. Så du trenger å vite de beste strekninger og styrke teknikker eller muskelsystemet vil ikke helbrede 100.

Trinn 3: Sett Mobility Leddene trenger å bevege seg fritt og enkelt. Hvis den felles konferanse er klissete så musklene rundt det er ute av dekk eller stivne. Hvis en hel flytter vel musklene er i stand til å fungere skikkelig, og opprettholde en ideell spenningstilstand.

Men sikkert beveger leddene i feltet av kiropraktorer, osteopater og fysio. Egentlig er det mange teknikker du kan bruke hjemme for å få leddene beveger seg fritt og lett. Legg i muskel og teknikker av de viktigste årsakene til smerter i korsryggen er eliminert, enkel og lett.

Trinn 4: Betennelse Betennelse kan fjernes gjennom medisiner, kosttilskudd, Homeopathics og andre naturlige produkter. Du kan også bruke akupunktur eller akupressur (akupunktur, selv om det er vanskelig å bruke hjemme – du ønsker å sette nålene selv, uansett) som er svært effektiv i å eliminere betennelse.

Hvis leddene er øm å ta, hvis musklene er sensitive, så sjansene betennelse der. Fjerning av bistand til området leges raskere. Venstre for lang og området stivne og bli tregere til å helbrede, og selv arrvev kan danne som en beskyttelse.

Trinn 5: holdning er riktig holdning, ikke du stå rett opp? Vel ikke bekymre deg, ingen av disse er viktig. Holdning er en funksjon av nedre ryggsmerter, energinivå og generell helse. Hvis du har smerter i korsryggen, så din holdning endringer for å imøtekomme det. Hvis du er lei, så slentre og har en mindre enn ideell holdning. Holdning er viktig å hjelpe den langsiktige eliminering av korsryggen og Dureri de flom importanciapostural trinnet er viktig i alle fag.

Trinn 6: Jeg hviler resten betyr hvile. Ja du bør slappe av og stresse ned, slutte å bruke kolonne din hver dag i minst en time. Ta deg tid her og der for å legge seg ned og slutte å slåss mot tyngdekraften. Tyngdekraften er den ledende årsak til stress på ryggraden og muskler.

Løgn er den eneste måten du kan være mot tyngdekraften. Hvis du legger deg ned et par ganger om dagen da musklene ikke blir lei så lett, vil leddene har mindre press på dem, er sin plate i ryggen hans ikke sett så ofte og generelle energinivå, desto bedre.

Alt du trenger å gjøre er noen få timer, ta en 5-10 minutters pause og ligge på gulvet. Når du kommer hjem og se på TV, ligge på gulvet eller sofaen for å slappe av mens du ser på TV. Alle disse bidrar til å avlaste stress ut ryggraden og vil også dra nytte av sin posisjon – som om du er mindre sliten, hvis musklene har mer energi – din holdning vil forbedre

Trinn 7: Oppsøk hjelp når du er i tvil søke hjelp hvis nedre ryggsmerter vedvarer bør du kontakte lege. Smerter i korsryggen vanligvis seg lett i et par uker. Ved hjelp av fremgangsmåten ovenfor, så kan du forkorte denne tiden betydelig. Ingen nedre del av ryggen, men hvis smertene vedvarer søke hjelp. Hvis du følger disse 7 trinn for å eliminere din lavere ryggsmerter, er smertene forsvinner raskt og enkelt. Dersom du ikke fullfører noen av disse trinnene, eller verre hvis legen din ikke, så smerter i korsryggen kommer tilbake på noen punkt. Å finne musklene til angrep, hvordan du beveger ledd og full informasjon om de andre tiltakene bare besøke vår hjemmeside på bunnen av ryggsmerter.

Dureri de flom måneder, Dureri de flom vedvarer, Dureri de spate detaljer, Dureri de spate kiropraktorer, Dureri de spate nerver, Dureri de spate osteopater og fysio, Dureri de spate teknikker, Dureri de spate tiltak, Dureri de spate voksne, flom Dureri de seg selv, kompromittert Dureri de spate