Angst reise - Reise hvordan håndtere angst?

Dette er en forbedret automatisk oversettelse denne artikkelen.
Personer med panikklidelse har en tendens til å bli engstelige og redde for smerter når det er en tur på ca tegning. Nå, folk flest ønsker å vite om det er en måte å avverge disse frykt og angst i nær fremtid.

Ja, det er flere måter å håndtere angst bøker.

Først må du bestemme den situasjonen du og figur på en grand plan for å ta en tur morsommere.

Det er en god idé å diskutere med din terapeut før du planlegger en tur. Her må tilnærmingen tas hensyn til i Penning alle dine tanker som du følger trinnene og deretter diskutere med terapi om deres fremtidige plan.

– Fremgangsmåte:

a) Analyser situasjonen
Gå gjennom alt steg for steg reisen. I dette tilfellet, bør du inkludere hvordan du rir, alle overnattinger, folk ville samle, aktiviteter som vil engasjere seg i Senere, etc, må du bestemme din angst om hver enkelt plan. Når du gjør dette, gjøre en generell vurdering av angstnivået.

b) Ærlighet
Du må være ærlig og veldig realistisk om hva som er mulig. I dette tilfellet, må du jobbe med din terapeut. Du bør sørge for at du har nok tid til å forberede seg til turen og hendelser knyttet til den tid.

Bryr seg ikke om press fra andre mennesker. I tilfelle, bestemmer du at du ikke er i stand til å ta en bestemt tur skylder deg selv å arbeide på frykt deg i å gjøre så begrenset.

c) Plan
Du bør utvikle en plan for å gjøre noe med din frykt. Så snart du bestemmer deg for å gå tur, lage en liste over hver av trinnene involvert i tur og også eventuelle frykt knyttet til den. Når listen er klar, er det på tide å bestemme seg for hvordan de skal gjøre hver frykt for at når du drar på tur.

d) Bestem på frykt som må fjernes
For eksempel, hvis flyskrekk og har ca seks måneder på å forberede hele turen for å arrangere et møte med en kognitiv adferdsterapeut for å diskutere frykten for overfor. Fortell frykt om du i en bestemt periode av tid til å jobbe på den i en organisert måte.

e) Er du komfortabel
Du trenger å gjøre hva gjør du føler deg komfortabel for en tur. Dra på shopping og kjøpe noen gode og viktige ting selv.

f) Vær organisert
Planlegg turen veien videre. Du trenger ikke å gjøre siste minutt bestillinger. Dette vil bare skape panikk.

g) Snakk med andre
Prøv å snakke med andre overfor det samme problemet. Dette vil gjøre at du føler deg mye bedre. Prøv å være medlem av en lokal støttegruppe.

h) Informer dine venner
Hold dine venner informert om angst nevrose.

i) Unngå rush
Prøv å være punktlig og litt for tidlig. Dette avslapping.

j) Pust
Fokusere på pusten din. Ta langsom, dyp pusting.

angst angrep aktiviteter, angst angrep angst, angst angrep diskutere, angst angrep engstelig og redd, angst angrep hendelser, angst angrep måneder å forberede, angst angrep nevrose, angst angrep tanker, angst angrep ting, angst angrep venner, informert angst angrep, organisert angst angrep