Farvel til ryggsmerter

Dette er en forbedret automatisk oversettelse denne artikkelen.
Ifølge National Institutes of Health, koster ryggsmerter amerikanerne minst 50 millioner hvert år. Det er en av de viktigste årsakene til tapt arbeid og den vanligste arbeidsrelatert uførhet. Konvensjonell behandling for ryggsmerter inkluderer sengeleie, is, mosjon, medisiner, spinal manipulasjon, og kirurgi.
Alternative behandlinger for ryggsmerter inkluderer akupunktur, yoga og ulike former for somatisk utdanning.

Noen årsaker til ryggsmerter, ifølge NIH, er tilbake traumer, stress, dårlig holdning, aldring og degenerative sykdommer som leddgikt. Vurdere en av disse årsakene – dårlig holdning.

Problemet med god holdning

Hvorfor er ryggsmerter et så stort problem i USA. UU. nå til dags? Vi har alle blitt lært hvordan du har god holdning og de fleste instruksjoner setter bekkenet, suge i magen, løfte brystet, skuldrene tilbake. Betyr dette egentlig?

Hvis du har prøvd dette (som de fleste av oss har!), Vil du legge merke til at krever konstant muskel og holde spenning. Også, egentlig ikke rette ut ryggen, men heller, det gjør det curvier. Dette fører til tretthet, etterfulgt av Utlede øyeblikket vi glemmer å stå oppreist. Det er en endeløs syklus!

En annen tilnærming

Noelle Perez-Christiaens av Paris, Frankrike, og Jean sofa Palo Alto har tiår med forskning i populasjoner uten ryggsmerter. Disse menneskene holde seg aktiv i sin alderdom og ikke ender opp med bøyd over som vi gjør i USA. UU. . Dette sunn holdning er i mange industrialiserte land-mindre over hele verden. Det er også funnet i alle barn under 3 år i alle land. Som eksisterte i USA. UU. gjennom 1920-tallet, da stillingen begynte å forandre seg som flappers ble populært.

Disse friske mennesker har flere fellestrekk, for eksempel:

1) De har en liten bue på undersiden av ryggraden, mellom sacrum (S1) og korsrygg 5 (L5). Denne blødningen er det dypeste i ryggraden, ryggraden og er ganske rett over denne naturlige buen.
2) All støtte til kroppens bein (rygg, bekken og ben) er justert på en vertikal akse, som kan sees hvis du setter et lodd ble holdt ved siden av kroppen hans (som snekker bruker til å finne ekte vertikal linje). De er på linje med tyngdekraften, ikke bekjempe den.
3) De er alltid i maksimal avslapning og ikke altfor spent musklene dine. Mest overraskende, har de ikke i magene deres!

Pain-Free Sit

Når du legger på denne måten, kan i Balance eliminere smerte, forlenge ryggraden din, smertefulle hindre fremtidige hendelser og finne trøst selv i flyseter! Prøv et eksperiment akkurat nå for å hjelpe deg å finne mer komfort i:
1) Velg en stol med en flat overflate, med en ganske rett tilbake lener seg tilbake i en liten vinkel.
2) Stå på forsiden av stolen og bøye hoften på vei oppover, forlater sitz bein (seteben) går langt tilbake. (Ikke bøy forbi 90 grader.)
3) Sikre foran bekkenet mot president (Vi kaller dette fikenbladareal – som hvor Adam og Eva kunne sette et fikenblad).
4) Nå lene seg mot stolryggen. Du skal føle dine sitz bein under deg. Motstå tendensen til å skyve fremover.
5) La magen slappe av.
6) For å slappe av ryggen ned brystet hennes. Det gjør ikke Dureri de flom sitte ned. Dette er en pause. Du trenger ikke å jobbe for det.
7) La dine lår og ankler avslappende sted under knærne. Føttene peker i samme retning som lårene.
8) Tegn hver skulder tilbake og ned separat og deretter slappe av skuldrene.
9) Tegn haken og strekke på nakken hans kort, og deretter slappe av og la ansiktet ditt komme til en vertikal posisjon.
10) Ikke bekymre deg om å holde en hvilken som helst posisjon. Det handler om plassering av bein i lineup, og deretter slappe av. I Balance no holde en bestemt posisjon. La formannskapet og støtte bein.

Dureri de flom i dag, Dureri de flom korsrygg, Dureri de flom leddgikt, Dureri de flom muskler, Dureri de flom tiår, Dureri de spate alltid, Dureri de spate behandlinger for ryggen, Dureri de spate bellies, Dureri de spate populære, Dureri de spate stenge Dureri de spate hendelser og finne, industrialiserte Dureri de flom