Forholdsregler og risiko asian diet

Dette er en forbedret automatisk oversettelse denne artikkelen.
Tradisjonelle asiatiske dietter inneholder lite eller ingen melkeprodukter. Dette begrenser ccontradad konsumert kalsium fra melk og andre meieriprodukter inneholder store mengder kalsium og er den gruppen av vanlige matvarer for å gi dette viktige næringsstoffet. Moderne versjon av denne dietten introdusert til den vestlige verden generelt, er lav-fett eller redusert fett meieriprodukter i moderate mengder.
Gravide eller ammende kvinner trenger å ta kalsiumtilskudd for å sikre at de har nok kalsium. En diett som ikke ønsker å konsumere meieriprodukter kan også bestemme seg for å ta kalsiumtilskudd. I Asia, folk flest er mye mer aktiv enn typisk vestlig. Sine aktiviteter ofte innebære tunge løft og utførelse. Vekttrening har vist seg å styrke bein og min oppveie minst mengden kalsium forbrukes.

Den asiatiske kostholdet er et sunt valg for de fleste friske voksne. Imidlertid kan barn og gravide kvinner ikke får den rette balansen av ernæring er nødvendig. Barn kan trenge kalsium meieriprodukter gir økt fettinntak i perioder med rask vekst og utvikling. Gravide trenger for å sikre tilstrekkelig inntak.

Spørsmål å spørre legen din

Det er riktig kosthold for meg?

Hva er de potensielle fordelene av en person på min alder, kjønn, livsstil og vedta en asiatisk kosthold?

Hva er de mulige helserisikoen, om noen, av denne dietten for meg som privatperson?

Har jeg noen kosttilskudd hvis jeg holder det asiatiske kostholdet?

Hvor mye bør jeg trene hver uke på denne dietten?
Kalorier og andre næringsstoffer som kjøtt, fett og meieriprodukter gir.

Risiko

En tradisjonell asiatisk kosthold er lav i meieriprodukter, og derfor være lav i kalsium. Kostholdet inneholder lite kalsium kan føre til osteoporose, en svekkelse eller bein. Kvinner er spesielt utsatt for denne sykdommen etter overgangsalderen når lavere nivåer av hormoner også svekke bein. Tilsvar, gravide kvinner og barn har høyere kalsiumbehov. For å sikre at tilstrekkelige kalsium ccontradades, kan et kalsiumtilskudd være nødvendig å legge til eller magre meieriprodukter.

Prøver å følge en diett ved å spise asiatisk asiatisk stil restaurant i Vesten kan ikke bli vellykket eller sunt, siden mange av disse restaurantene har tilpasset seg vestlige smak ved å legge til høye nivåer av fett og natrium. For å nyte fordelene av asiatisk stil for å spise, kan det være nødvendig å lage mat hjemme. Selv om mange lokalsamfunn nyte autentiske asiatiske restauranter og det kan være mulig å finne sunn asiatisk mat.

forbrukes Risiko asiatiske kostholdet, introduserte Risiko asiatiske kostholdet til, økt risiko asiatiske kostholdet, Risks asiatisk Diet osteoporose, Risks asiatisk Diet produkter, Risks asiatiske Diet aktiviteter, Risks asiatiske Diet hormoner, Risks Asiatiske Diet nivåer, Risks asiatiske kostholdet fordeler, Risks asiatiske kostholdet kalorier og annet, Risks asiatiske kostholdet mengder, Risks asiatiske kostholdet næringsstoffer, Risks asiatiske kostholdet smak, Risks asiatiske kostholdet voksne