Hurtig Relax - noen øvelser som hjelper deg å slappe av

Dette er en forbedret automatisk oversettelse denne artikkelen.

Heldigvis finnes det flere metoder for å skaffe raske avslapning. Eksperter foreslår noen gode øvelser som gjør underverker på en oppspenning sinn og kropp.

Her er noen raske avslapping øvelser du kan velge mellom:

a) Breathing
Breathing er en av de viktigste teknikker for rask avslapning.

Her vil vi fokusere på populære totrinns pusteøvelse.
Først må du fylle ut i bunnen av lungene hans.
Nå legger toppen som du puster gjennom nesen.
Pust sakte ut.
Føl spenningen flyter.

b) Relax-spente muskler
Disse øvelsene er utmerket for å slappe muskler som er stramt.
Konsentrer deg om og føle spenningen av stedet hvor du føler innstramming.
La musklene til å bli slapp og løs.
Føl kraften av velvære i muskelen.

c) Body leting
Analysere hver eneste muskel i kroppen din kortfattet tuppen av tærne til toppen av hodet.
Ved å oppdage muskler stramt, er alt de trenger å gjøre for å få det til å bli slapp og avslappet.

d) Limp Rag Doll
I denne øvelsen, må du utføre, 2-trinns pusten minst to ganger.
Tenk deg at du er en slapp filledukke.
Dette vil hjelpe deg til å føle din kropp og sinn få slapp og avslappet.
Du kan også bruke et bilde du liker.

e) Quieting Mind
Fokuser på pusten din til å stille sinn.
Når du puster, for eksempel i en langsom måte ‘Jeg er’ selv.
Når du puster, sier roe seg sakte.
Når hjernen din føles rolig, kan du prøve å fokusere på å puste, ikke bare med tanker i hodet på alle.

f) skuldre, armer og sterke, varme hender
Alt du trenger å gjøre er å sette tankene på armen, hender og skuldre.
Nå forestille seg den erfaring og disse noen gang virkelig tung, varm og avslappet.

g) Den avslapning av sinnet
Så snart kroppen er helt avslappet, vil du se deg i et sted som gir til slutt, fred. Dette stedet kan være en strand, en ensom øy eller noe annet fredelig sted.
Som nevnt i denne artikkelen, er det flere øvelser du kan enkelt velge å gi avslapning til hjernen. Alt du trenger å gjøre er å følge disse øvelsene og gi styrke til hjernen din.

angst gir, angst metoder, angst mindAs, angst muskler for å bli, angst øvelser og gi, angst populært, angst skuldre, angst stress, angst tanker, angst verk, avslappet angst, nevnte angst