Hvordan å senke blodtrykket med disse enkle tips

Dette er en forbedret automatisk oversettelse denne artikkelen.

Spise en diett rik på frukt og grønnsaker, hele korn og lite syntetiske og naturlig sukker anbefales. Alternative energikilder kan bli funnet i urter som ginkgo og ginseng.

Spis mat som er lav i fett og er bra for deg.

I tillegg til god mat, også du trenger for å utvikle gode matvaner.

I stedet for å bruke salt for å legge smak, hvorfor ikke legge noen urter eller krydder. Gjerne, hvitløk og rød pepper er svært effektive i å hjelpe til å senke blodtrykket.

Hvitløk tabletter, tatt om natten spesielt, har vist seg å redusere blodtrykket toppene. Se etter et merke som ikke deodorert men heller enterodrasjerte. Hvitløk fungerer som et medikament for å senke blodtrykket. Egentlig er hvitløk nyttig for å redusere kolesterol og fosfolipider, og dermed forsterke immunitet de kroppen og reduserer sjansen for slag.

Stress er en annen faktor antas å bidra til høyt blodtrykk, men ifølge nyere studier langsiktige effektene av stress er fortsatt uklart.

Selv om stress kan øke blodtrykket, med sine avslappende yoga prinsipper kan bidra til å bekjempe den. Det bør bemerkes at yoga er også en bærende trening siden noen av positurer krever at du holder din egen kroppsvekt. Dette bringer oss til vårt neste tips.

Trening og riktig kosthold er to av de mest effektive høyt blodtrykk ressurser du kan finne. Eksperter mener at når det kommer til høyt blodtrykk rettsmidler, er det ingenting mer effektivt enn en endring i livsstil, mosjon og spise riktig. Trening er også en stor stressavlastning, slik at du kan arbeide av spenning når du beveger kroppen din.

Å miste vekt er en ekstra fordel av trening ofte, og dette kan ytterligere redusere blodtrykket.

Kosttilskudd er en annen måte å øke vårt inntak og bør brukes til å kompensere for underskuddet i våre dietter. Ikke som en komplett utskifting. Supplere inntaket av kalium. Den økte nivåer av kalium i kroppen har blitt funnet å redusere blodtrykket.

Ovennevnte forslag er bare begynnelsen på hvordan å senke blodtrykket og hell holdt i normalområdet. Du bør også huske å holde orden på blodtrykket til å overvåke utviklingen.

Deodorisert Hipertensión, Hipertensión avtar, Hipertensión forslag, Hipertensión fremgang, Hipertensión kilder, Hipertensión resultater, Hipertensión stress, Hipertensión tabletter, økt Hipertensión, redusert Hipertensión