Innsatt Boom - 6 måter å forbedre Blues

Dette er en forbedret automatisk oversettelse denne artikkelen.

Jeg må jobbe med å bli mer optimistisk og mindre bekymret. Ikke lenger se på både negativer og se ting fra et mer positivt perspektiv er ikke så vanskelig som jeg trodde det ville være. Som Debra, kan du lære å revurdere sine tanker og ta bedre vare på din emosjonelle selv.

Start med å følge disse tipsene:
1. Fokuser dine tanker om hva du kan gjøre i stedet for hva de ikke kan. Se på den lyse siden av vanskelige situasjoner og skape en balanse mellom å ta vare på andre og ta vare på sine personlige behov. Du kan selv ønsker å lage en plan før det blir en rutine som er en faktor i det daglige liv. Selv om det ofte ikke kan kontrollere ytre omstendigheter, kan du kontrollere hvordan de håndteres.
2. Respekter kroppen din å merke seg hva som gjør at du føler deg bedre, både fysisk og følelsesmessig – ta hensyn til ditt treningsprogram, hva du spiser, dine søvnvaner og hva som gir deg glede. Reduser situasjoner som forårsaker stress og øke de som gjør at du føler deg mer avslappet eller levende.
3. Tilgi andre som er viktig for deg for noen tidligere forseelse. Se reaksjonen hans og se hvordan du føler deg. Dette betyr ikke at du må helt glemme det. Men ta lærdom fra situasjonen og gå videre, spesielt for sitt eget beste.
4. Øv hva du vet om å være tøff. Kjenne hvordan din karakter sterke støtte hva du gjør. Integrere sine kjerneverdier og personlige idealer i hvordan du ser verden. Frigjøre spenninger gjennom latter og se du begynner å sprette tilbake.
5. Kunnskap er makt. Bruke det til din fordel. Samle informasjon om hvordan man skal håndtere hvordan du føler deg – utforske søkemotorer på Internett eller selvhjelp delen av bokhandlere. Snakk om hvordan du føler deg med venner og familie som har meninger jeg respekterer. Kalender par økter med en terapeut eller trener.
6. Støtte er et verdifullt verktøy – koble ofte. Finn en lokal Seminar-klasse eller gjennom universitet forlengelse program eller mental helse sentrum. Å være en del av en pågående gruppe eller delta på en helg retrett å dele bekymringer og få nytt perspektiv. Bruk litt tid med andre folk som støtter deres ideer, validere dine oppfatninger og hjelpe deg å gå videre med planene.

Det kan være vanskelig å opprettholde en følelse av optimisme når følelsesmessige forholdene er kompliserte og kanskje til og med smertefull. Men du skylder deg selv å begynne å bedre forstå og takle humørsvingninger. Snakk om dine negative følelser kan øke din bevissthet og redusere symptomene. Dessuten må du snu mynten og se på den lyse siden – for eksempel gjenkjenne visjon, styrker og ferdigheter som allerede er en integrert del av deg.

Noen eksperter sier at du må føle deg bedre før du kan endre atferd. Andre råde deg til å oppføre seg positivt og følelser vil følge. Prøv noe så enkelt som å være hyggelig når du føler deg sjenert, eller handle glad når du føler deg trist. Du vet hva som skjer når noen smiler til deg. Du kan ikke unngå å smile igjen – og det føles godt. Lag en forpliktelse til å se livet gjennom en positiv linse, som starter nå.

cómo deshacerse de la depresión bekymringer og få, cómo deshacerse de la depresión bevissthet og begrense, cómo deshacerse de la depresión blir, cómo deshacerse de la depresión ferdigheter, cómo deshacerse de la depresión følelser og handling, cómo deshacerse de la depresión meninger, cómo deshacerse de la depresión omstendigheter, cómo deshacerse de la depresión økter, cómo deshacerse de la depresión skjer, cómo deshacerse de la depresión styrker og ferdigheter, cómo deshacerse de la depresión tanker og ta, cómo deshacerse de la depresión ting