Leve med panikkanfall - Hva du trenger å vite

Dette er en forbedret automatisk oversettelse denne artikkelen.
Leve med panikkanfall eller noen som har dem kan være en utfordring. Men når du er bevæpnet med riktig kunnskap, panikkanfall er ikke nødvendig å ødelegge livet ditt eller påvirke de du elsker.

Først, få hjelp.

Om en lege, psykiater, støttegruppe, familie eller venner, trenger du ikke å gjøre dette alene. Når du søker profesjonell hjelp til å være åpen og ærlig om dine symptomer og tanker som rase gjennom hodet ditt under et angrep. Når du nærmer deg familie eller venner for støtten som de vet at dette er et ømtålig emne, og ønsker deres hjelp.

Gjenkjenne symptomene og triggere. Du må identifisere hva som kan være årsaken til dine panikkanfall, så du kan ikke unngå dem, men hva kan være bedre forberedt på å håndtere dem. Noen ganger bare vet at er et panikkanfall og ikke et medisinsk nødstilfelle kan bidra til å lette ditt sinn.

Følg sporet. Det vil være lettere å identifisere årsaker og tiltak, hvis du skriver dem ned. Hvordan følte du deg før angrepet? Er det frykt før du selv i den situasjonen? Hvordan man skal reagere? Hva er symptomene? Det som til slutt skjedde? Visste du komme gjennom det, eller hvis du prøver å forlate så snart du kunne? Ikke bare er å holde spore en nyttig øvelse for deg, er det også nyttig for profesjonell behandling informasjon.

Hindre unndragelse. Det er naturlig å ønske å holde seg borte fra ting som kan forårsake skade. Du trenger ikke bade i et basseng fullt av haier, for eksempel. Men med panikkanfall faren er ikke ekte. Det føles ekte og kroppen reagerer på en måte som er ekte, men hvis du begynner å unngå steder og situasjoner som etter hans mening føre til et panikkanfall som bare gjøre ting verre. Pluss det er mulig å utvikle agorafobi og helt miste hjemmet ditt.

Ta små skritt i riktig retning. Fokus på akkurat nå, ikke så mye deres reaksjon på det. Hvis du kjenner noen som har panikkanfall, deretter forstå og hjelpe dem å komme inn i skremmende situasjoner. Ingen latterlig, og være forsiktig hvis du begynner å ha et angrep. Du kan alltids prøve igjen på et annet tidspunkt. Det er svært viktig at du stoler helt.

Gjenvinne kontroll. Lær deg å kjenne igjen symptomene på din panikkanfall. Identifisere tegn som en slags falsk alarm og fokusere på å få pusten under kontroll. Hvis du er med noen som har et panikkanfall, kan du prøve å berolige. Hvis du vet at pusteøvelser du kan gjøre med pasienten (dette vil bidra til å redusere forlegenhet og komme tilbake til kontroll).

Panikklidelse er ikke fordømme en begrenset og beskyttet liv. Hjelp er tilgjengelig fra mange forskjellige kilder, bare se ut. Jeg forstår at dette er et veldig reelt problem som fortjener å bli tatt på alvor.

angst angrep alltid, angst angrep årsaker og tiltak, angst angrep kilder, angst angrep latterlig, angst angrep situasjoner, angst angrep tanker, angst angrep utløser, begrenset angst angrep og beskyttet, fortjener angst angrep skal, skjedde angst angrep