Naturlig rette For Panic Attack

Dette er en forbedret automatisk oversettelse denne artikkelen.

1 år

Øvelsen har vist seg å være en av de største former av frihet for angst og spenning. Bare passerer 30 minutters gange hver dag vil bidra til å holde panikkanfall i sjakk.

Som du sikkert vet, et panikkanfall som fører til en plutselig økning adrenalin.

Ved å gjøre en joggetur eller gå deg effektivt brenne av denne overflødig adrenalin før den har en sjanse til å ta tak i form av et panikkanfall.

2. Husk lykkeligere tider

Se bilder av en ferie i en tid da du ikke lider av panikkanfall. Det kan være et par år siden, men prøver å komme tilbake til mentaliteten til hvordan han følte på den tiden. Det føltes som det var bekymringsfritt, som ligger i den tropiske solen på stranden. Ikke en vare i verden. Når jeg prøver å påkalle minner vil hjelpe deg å kontrollere din panikk angrep.

3. kontrollere pusten

Kontrollere pusten din vil hjelpe deg å kontrollere din panikk angrep nesten umiddelbart. Prøv å puste inn og ut og hold pusten i 4-6 sekunder

4. Fokus på noe

Prøv og fokusere tankene på noe annet. Det kan være lurt å prøve å telle baklengs fra 100, mens du lukker øynene. Du kan lytte til avslappende musikk, eller se en morsom film. Gjør hva du ønsker å komme vekk fra situasjonen som forårsaker panikkanfall.

5. Pass på hva du spiser

Personer som er utsatt for panikkanfall er ofte svært følsomme for koffein. Det er best å unngå kaffe og sjokolade. Det er mange alternativer der ute koffeinfri.

Sørg for at du får mye frukt og grønnsaker. Ananas, nøtter og avokado er spesielt bra fordi de hjelper kroppen til å produsere kjemikalier som gjør at du føler deg bedre om deg selv.

Konklusjon

Det er mange naturlige rettsmidler for panikkanfall. De kommer i den enkleste måte, men når kombinert kan gjøre en betydelig forskjell i intensitet og frekvens av panikkanfall.

angst alternativer, angst årsaker, angst avokado, angst bilder, angst frukt og grønnsaker, angst grønnsaker, angst kjemikalier, angst overflødig, angst stress, Angstanfall