Quit Smoking - Den beste måten!

Dette er en forbedret automatisk oversettelse denne artikkelen.

Den beste måten å avslutte er fem enkle trinn og studier viser at når disse trinnene brukes sammen, du slutte for godt. De fem trinnene er villig til å gå, er støttet, lære nye ferdigheter, få medisiner, og være forberedt på et tilbakefall.

Preparater omfatter etablering av en dato og utviklingen av dets omgivelser.

Kast alle sigaretter og askebegere i ditt hjem, bil eller arbeidsplass. Ikke la folk røyke hjemme. Tenk på tidligere forsøk på å slutte og hva som fungerte for deg. Når du avslutter ikke gjøre det igjen. Ikke engang en puff. Støtte og oppmuntring gi deg en bedre sjanse til å lykkes. Spør familie og venner om ikke å røyke rundt deg eller forlate sigaretter. De søker også råd og helseprogrammer i ditt område. Lære nye ferdigheter og atferd hjelpe distrahere lyster. Endre rutine og gjøre ting for å redusere stress som et varmt bad eller trening. Prøv å drikke rikelig med vann eller væsker plan og morsomme ting å gjøre hver dag.

Når du får medisiner, sørg for å bruke riktig. Noen legemidler er god nikotin tyggegummi, inhalator, nesespray, og patch. Disse stoffene har blitt godkjent av Food and Drug Administration for å hjelpe deg å slutte. Også sjekke med legen din om hvordan du skal bruke disse stoffene. Etter innstilling en dato, få støtte og finne stoffet må være forberedt på tilbakefall eller vanskelige situasjoner. Flertallet av tilbakefall forekommer i de første tre månedene. Noen vanskelige situasjoner å være klar drikker alkohol, vektøkning, og å være rundt andre røykere. Alle disse situasjonene kan føre til tilbakefall, men ikke mist motet, de fleste må prøve flere ganger før de faktisk er i stand til å avslutte.

dejar de fumar ferdigheter og atferd, dejar de fumar programmer, dejar De fumar røykere, dejar de fumar stress, dejar de fumar tidligere, dejar de fumar væsker, dejar de fumar venner, forsøker dejar de fumar å slutte, godkjent dejar de fumar, motet dejar de fumar, utarbeidet dejar de fumar for en