Quit Smoking Tips - Tilbake frisk og glad!

Dette er en forbedret automatisk oversettelse denne artikkelen.

Å slutte å røyke for godt, må det være bestemt og forberedt. Hvis du fortsatt sitter på gjerdet om hvorvidt du bør slutte å røyke eller slutte bare fordi du bør ikke fordi du vil, er det sannsynligvis ikke rett tid å gjennomføre dette mammut oppgave.

Det første trinnet er å slutte cold turkey å gjøre vedtak som kommer til å slutte og aldri i kontakt med andre sigarett igjen.

Deretter starter umiddelbart. Ingen siste røyk eller noe sånt. Prøv å forestille seg livet uten røyk, hvor fint og hvilke forbedringer vil bli gjort. For eksempel, hvis du har pusteproblemer på grunn av inntak av snus, tenk å kunne klatre en bakke uten å kjøre ut av pusten raskt. Positiv tenking er nøkkelen til å forbli optimistisk om prosessen med å slutte. Hvis du ikke er på skjermen, selv om det hjelper deg å holde positivt.

For å hjelpe deg å gjøre spranget fra røyker til ikke-røyker, prøv å skrive en liste over årsaker til at du ønsker å slutte. Styr klar av generaliseringer som Helse og spesifikk. Jeg ønsker ikke å ende opp som onkel Lenny med lungekreft er mye bedre. Heng grunnene for ditt kjøleskap eller holde dem der du normalt lagre dine sigaretter å lese dem når du har mest lyst på igjen.

Avslutte er ikke hyggelig, du lider av abstinenssymptomer, men disse vil forsvinne innen 2 uker hvis slutte cold turkey. Videre har de fleste tilbakefall oppstår i de første tre månedene, så det kan gjøre hva 3-måneders mark, du er god. Det hjelper å ha et bestemt mål av denne typen, en som virker oppnåelig, snarere enn den illevarslende tanken på aldri å røyke igjen.

Å vite hva dine triggere vil hjelpe deg med å identifisere og unngå når de oppstår. De fleste folk røyker mer når de er under stress, så prøv å unngå stressende situasjoner. Hvis du finner ut at du ikke kan unngå stress, kan det være bedre å vente mindre kaotisk gang i sitt liv å slutte.

Ccontradad stor utholdenhet og hardt arbeid for å slutte å røyke vil være nødvendig, men kan. Tusenvis av andre røykere har oppnådd og du kan også. Hvis en eller annen grunn, er du ute av bilen, bare husk at de fleste som har lykkes slutte å røyke flere forsøk på å gjøre det nødvendig.

bekymret dejar de fumar, bestemmes dejar de fumar og forberedt, dejar de fumar forsøker å gjøre, dejar de fumar forsvinne, dejar de fumar problemer, dejar de fumar prosess, dejar De fumar røykere, dejar de fumar sigaretter å lese, dejar de fumar situasjoner, dejar de fumar stress, dejar de fumar symptomer, dejar de fumar tilbakefall, dejar de fumar utløser