Redusere høyt blodtrykk med vitaminer - Fire næringsstoffer som vil redde livet ditt

Dette er en forbedret automatisk oversettelse denne artikkelen.

Spise godt er lett å velge et godt kosthold er viktig for personer med høyt blodtrykk. Kosten retningslinjer anbefalt av USA. UU.

Avdelinger av Landbruks- og helse-og omsorgs å bekjempe de faktorer assosiert med høyt blodtrykk. Målet er å minimere de usunne livsvaner som er skadelige for helsen og kan forkorte livet ditt. Her er en liste over USDA godkjent produksjon vitamintilskudd som er effektive mot høyt blodtrykk.

Kalium: Dette er et vitamin som er påvist å bidra til å forhindre og kontrollere høyt blodtrykk. Sørg for å spise mat som mange refererer kalium. Matvarer som er gode kilder til kalium er frukt, grønnsaker, melkeprodukter og fisk. Spesifikke matvarer er aprikoser, bananer, rødbeter, appelsiner, svisker, skummet melk eller skummet melk, bakt potet (kjøtt og hud), kokt spinat, fisk og vinter squash.

Kalsium: Dette vitamin eller mineraltilskudd er en kraftig blodtrykksreduksjon element. Dette er et viktig næringsstoff for generelt god helse. Det anbefales at du ett gram kalsium per dag er gjort. Matvarer som er gode kilder til kalsium er meieriprodukter som melk, yoghurt og ost. For å opprettholde en sunn kroppsvekt, men sørg for å konsumere skummet eller lav-fett varianter. Matvarer som er rike på kalsium inkluderer rå brokkoli, laks, kokte grønnsaker og tofu nepe.

Magnesium: Magnesium-mangel kan være potensielt farlig for mennesker som lider av høyt blodtrykk. Faktisk, er den ekstremt lav vitamin hos pasienter med hypertensjon. Derfor anbefales det at du spiser mye av matvarer som inneholder dette næringsstoffet. Du kan ta et daglig tilskudd på 400 mg daglig. Anbefales for magnesium kilde er bønner, okra, brokkoli, spinat, corvina og nøtter Hipertensión frø forsyning.

Vitamin C: Dette kosttilskuddet er viktig å kontrollere høyt blodtrykk. Dersom serumnivået av vitamin C er lav, øker blodtrykket. Det er ikke bestemt ennå, men hvis dette er et resultat av å spise vaner eller en direkte effekt av høyt blodtrykk.

Nøkkelen til å redusere høyt blodtrykk med vitaminer er å spise en rekke matvarer som faktisk tilførsel av næringsstoffer, fiber og vitaminer som er faktisk nødvendig for å redusere det høye trykket. I utgangspunktet må du bruke en base formel av vitaminer eller mineraler i kostholdet ditt og supplere den med daglig kosttilskudd.

anbefales Hipertensión, bestemmes Hipertensión, Hipertensión appelsiner, Hipertensión bananer, Hipertensión grønnsaker og tofu, Hipertensión kilder, Hipertensión kosttilskudd, Hipertensión retningslinjer, Hipertensión rettsmidler for å senke, Hipertensión studier, Hipertensión vitaminer, oppmuntret Hipertensión til forskning