Røykeslutt og formålet - Math!

Dette er en forbedret automatisk oversettelse denne artikkelen.

I alle de måtene du har brukt for å slutte å røyke, du prøver ikke å kutte sakte? Redusere røyking sakte det tillater deg avvenne kroppen av de vanedannende effekten av nikotin. I tillegg vil du ha kontroll over din røyking avhengighet permanent.

Følg disse trinnene for å gjøre en gradvis sluttet på deg selv kalender:

Trinn 1.

Beregnet antall sigaretter de vanligvis røyker hver dag.

Trinn 2. Bestem antall sigaretter som kan ta bort fra ditt daglige kosthold. Jeg foreslår å bruke nummeret er to per dag. Dette nummeret kalles Daily Reduction nummer.

Trinn 3. Divide dejar de fumar en dejar de fumar 2. For eksempel, hvis du røyker 30 sigaretter om dagen, delt på to, du får nummer 15. Dette er antall dager du har behov for å redusere røyking til null.

Trinn 4. Ta papir og noen på venstre side skrive ned antall dager du beregnet i trinn 3 ovenfor. For eksempel, hvis nummeret var 20 dager, skriver Dag 20. Like nedenfor at skrive Dag 19, dag 18, dag 17, og så videre hele veien til dag 1.

Trinn 5. I enden av listen (dag 1) skriver i dags Reduksjon nummer fra trinn 2 (i dette eksempel 2). Dag 2, tilsett Daily Reduction til tallet på dag 1. I dette eksemplet må du skrive inn fire dagers 2. På dag tre, legger Daily Reduction Nummer til resultatet på dag 2. Fortsett denne prosessen til De legger til toppen av listen. Du er nå at mange dager borte fra å slutte!

Etter å ha tatt de stegene ovenfor kan du begynne å kutte, gradvis. Ta planen avsluttes med deg hele tiden. Det kan være lurt å legge til din pakke sigaretter.

Start plan antall sigarettrøyking på den første datoen for hans plan. Når du røyker, sette en hake ved siden av dagen når du er på dette tidspunktet. Når antall karakterer er lik antall sigaretter tildelt for denne dagen, er du ferdig for dagen røyking. Vær forsiktig med å røyke sigaretter alle på et tidlig stadium av dagen.

Her er et tips som vil gi betraktelig bedre sjansene for suksess å holde deg ærlig. Som med de fleste noe verdt krever litt innsats. Tidligere på dagen, fra den dagen tildeling av sigaretter og legg dem i en pakke eller pose. Ved visuelle innhaldet antall sigaretter som har gått for dagen, kan du bedre forstå hvordan plass ut sine sigaretter. En ting til: Hvis du får tilgang til slutten av dagen med sigaretter til overs og ikke legge den neste dagen for tildeling av sigaretter. I stedet, klappe deg på ryggen til å røyke mindre enn forventet.

Bruk følgende formel for å beregne din personlige slutte plan:
(Typisk antall sigaretter daglig) dejar de fumar (Antall Aviser Reduction) = dager (f.eks 40 sigaretter dejar de fumar 2 færre sigaretter per dag = 20 dager).
Planen som er beskrevet ovenfor er bare en variant av avvenning prosessen. Om nødvendig, endre planen for å matche sine egne røykevaner, antall sigaretter røykt, antall dager å slutte å røyke, etc.

Avslutt gradvis kan være en enkel måte å avslutte sin avhengighet til snus. Ved avvenning av avhengighet av nikotin, og ta kontroll over din vane, slutte å gjøre mye mer tilgjengelig. Hjem trim i dag!

dejar de fumar eksperter, dejar de fumar suksess å holde, ferdig dejar de fumar for, fordelt dejar de fumar, heter dejar de fumar, krever dejar de fumar, personlig dejar de fumar Røkt dejar de fumar, skissert dejar de fumar, tildelt dejar de fumar for det