Ti viktige tiltak for å opprettholde god hud

Dette er en forbedret automatisk oversettelse denne artikkelen.
1. Frukt og grønnsaker: Sørg for at ditt daglige kosthold består av minst fem porsjoner med frukt og grønnsaker. Jeg vet det er mye lettere å ta kosttilskudd i stedet for å organisere sitt daglige matinntaket.
Men det er ingen erstatning for den næring du får fra å spise frukt og grønnsaker.

2. VITAMIN RITUAL: Ta en høy kvalitet flere vitamin hver dag. Hvert vitamin har en spesifikk effekt på huden og velferd. Hvis noen komponenter mangler i din daglige rutine, dette vitaminet hjelp dekselet.

3. Spis FAT: Jeg sier ikke, Ladies in din selvkontroll, men jeg foreslår at å spise en viss mengde fett kan være gunstig for huden din. Kroppen din trenger umettet fett hver dag (Eksempel: olivenolje). Disse sunt fett holde håret og huden myk.

4. Vann vann vann: Drikk minst åtte glass vann om dagen. Dette er den beste måten å holde huden fuktig fra innsiden og ut.

5. Vær aktiv: Trening bør være en del av din daglige rutine. Under trening blodet begynner å flyte, og dette stimulerer virkningen av oksygen i huden. Dette trinnet er også en fin måte å miste de fem pounds du har vært ignorerer!

6. Caffiene ALERT: Ikke drikk for mye kaffe, te, alkohol eller diett brus. Koffein har en positiv effekt på huden eller grunnleggende helsetjenester.

7. farvel CIGS: All Røyking er på tide å si farvel til sigaretter. Det har vist seg å øke sigaretter aldring av huden med hele 12 ganger hastigheten av normal aldring. Yikes!

8. SUN SCREEN: Bruk solbeskyttelse hver dag hele året (selv når det er overskyet eller kaldt). Minste SPF skal brukes på ansiktet SPF17. Hvis du vet at du er lat så kjøpe en fuktighetskrem som inneholder solfaktor og så du trenger bare å bruke ett enkelt produkt.

9. BEAUTY SLEEP: Så lenge det kan høres klisjé, er skjønnhetssøvn ikke en spøk Mangel på søvn kan dehydrere huden og føre til mørke ringer under øynene i minst åtte timer er nødvendig Hver kveld.

10. ENJOY LIFE: Du kan være vakker, men hvis du ikke liker livet av de ni andre tiltak mener.

begynner god hud til å flyte, fuktes godt hud, god hud består, god hud frukt og grønnsaker, god hud kosttilskudd, god hud sigaretter, god hud stimulerer, gode hud briller, gode hud grønnsaker, gode hud komponenter, gode hud porsjoner, gode hud pounds, kreves god hud