Trenger du virkelig en kreatin supplement Overlegen ytelse Fysisk?

Dette er en forbedret automatisk oversettelse denne artikkelen.

Kreatin er, tross alt, vanligvis bare tenkt som et supplement forbedrer ytelsen, noe som betyr at vil tillate deg å gjøre det bedre under treningsøktene, men den har få, om noen, fordeler utover dette. Forskning viser at dette er en misforståelse. Andre mennesker tror at fordi de spiser mye rødt kjøtt og fisk, som har denne forbindelsen naturlig, trenger de ikke en kreatin supplement.

Dette er også en feil.

For det første er det sant at det er en naturlig ytelse Enhancer, men øker mer enn ytelse. Det øker også kroppens ytelse, øker anaerob ytelse når du arbeider. Dette gir lengre og vanskeligere øvelser også.

Du skjønner, musklene er sammensatt av fire forskjellige biokjemiske stoffene inkludert fettsyrer, glukose, ATP, kreatinfosfat. Alle disse er nødvendig for å utøve og styrke musklene, og alle disse biokjemikalier samarbeide. Dessverre, det er bare så mye at disse biokjemikalier kan gjøre, og hvis du ønsker å gjøre mer, trenger du et supplement, som gir de fleste av de biokjemiske muskler. . . spesielt kreatin.

Som med de fleste ting, er det folk som vil fortelle deg grunnen til at de ikke skal ta dette tillegget. De hevder at kreatin fører til muskelkramper. Dessverre for dem – og heldigvis for deg – vitenskapen har vist at det har ingenting å gjøre med muskelkramper. Muskelkramper er forårsaket av mangel på fuktighet og lav elektrolytter. Ekspertene er enige om at du trenger å drikke et glass vann per porsjon av kreatin du har.

Det er også viktig å merke seg at kroppen kan kreatin avfall. Du skjønner, musklene lagre denne forbindelsen som lagret energi og bruke den som de er kalt til å gjøre mer enn det kan uten disse butikkene. Men du bør tenke på musklene dine som en container. Beholderne kan inneholde bare så mye av et stoff eller en gjenstand. Beholderne er ikke bunnløs og heller ikke er musklene dine. Således kan musklene bare lagre så mye av denne forbindelse på et gitt tidspunkt. Ekspertene er enige om at 10 gram kreatin om dagen er alt som er virkelig nødvendig i form av kreatintilskudd fordi musklene ikke kan lagre mer enn dette.

Mens kreatin forbedrer musklene respons til treningsøktene, er det visse stoffer som faktisk bedre også. Forskning har vist at kreatin med ribose tatt øker ATP i muskelcellene. Du kan finne produkter som inneholder kreatin og ribose, og resultatene av å ta et tilskudd som inneholder kreatin ribose har vært stor.

Koffein er også ideelt for kreatin. Som du vet, er imidlertid for mye koffein er ikke bra for deg. Eksperter anbefaler en kopp kaffe før trening, som inneholder ca 250 mg koffein. Du må kanskje eksperimentere med koffein med kreatintilskudd, fordi alle synes å ha ulike reaksjoner på koffein.

kalt Suplementos Natur å gjøre, Suplementos Natur årsaker, Suplementos Natur biokjemikalier, Suplementos Natur containere, Suplementos Natur innsats, Suplementos Natur kramper, Suplementos Natur øvelser, Suplementos Natur resultater, Suplementos Natur ting, Suplementos Natur treningsøkter, Suplementos naturales gir, Suplementos naturales tillater