Ansiedad fora og oppslags

Dette er en forbedret automatisk oversettelse denne artikkelen.

1) Ta en ny Hobby: Å ha noe nytt og gøy i livet ditt kan gjøre underverker hvis du sliter med sosial angst. Og hvis det er noe du virkelig liker, og du er lidenskapelig om, kan resultatene bli enda mer dramatisk.

Den nye hobby vil fungere som en perfekt distraksjon og gi en pause fra stress og bekymre deg for at du skal føle deg normalt 24 Ansiedad 7.

Dette alene vil være svært gunstig – du aldri ta en pause fra din bekymring kan føre til et nivå svært lav stemning!

2) For å gå videre, men bare når han føler seg sterk: Leger og psykiatere sier ofte mennesker som er berørt med sosial angstlidelse å presse seg selv – for å prøve å lage en liten fremgang hver dag mot ditt endelige mål.

Men hvis vi følger dette råd, og styrke til å gjøre ting som skremme når du føler lav eller svak, kan det gjøre mer skade enn godt. Derfor selvfølgelig prøve å gjøre fremskritt, men ta skritt fremover kun på dager når du vet at du er henne, og sette en stopper for situasjoner som forsøker å ta et skritt frem og ender opp med å ha to skritt tilbake.

3) Ta fem minutter time-outs: Når du føler at du trenger å ha en fem minutters time-out av hva du gjør.

Gå et rolig og lese en bok i fem minutter. Legg deg ned og lytte til musikk som setter deg i en positiv stemning i fem minutter.

Gå en tur i et fredelig sted, på egen hånd, og nyte du gir du de fem minutter uten press for alt annet enn hvile.

4) Hold en dagbok, men gjøre det bra: Holde en journal kan arbeide på samme måte som Tip Ansiedad en – som opptar tankene hans noe deltakelse, og la tankene dine til å fokusere på noe annet enn hans sosial angstlidelse.

Men for å virkelig dra nytte av å føre dagbok, gjør det på riktig måte.

Vær ærlig med hva du skriver, men på samme tid, skrive en positiv ting for hver negative ting. Det må være noe fantastisk, og ikke trenger å være noe å imponere noen.

Det må bare være en tid på dagen som du likte, eller trodde jeg hadde det var hyggelig. Alt positivt!

Et annet godt tips er å komme tilbake og lese hans dagbok og til. Legg merke til mønstre av positive tanker og positive øyeblikk, og du utsetter flere av dem. Ansiedad hva gjør du føler deg bra!

5) Finn en trist Buddy: Å ha noen som vet hva det er som å ha sosial angstlidelse kan være svært gunstig. Det er alltid godt å dele et problem!

Få venner online ved å søke fora og oppslagstavler. Hjelpe andre mennesker til å svare på spørsmål og be din egen også!

Det kan også være en god idé å finne en sponsor SAD! Anonyme Alkoholikere, er folk som deltar på møter ofte sammen med en annen person, og hvis en av dem er å ha en hard tid, ta kontakt med din sponsor.

Derfor, hvis du utvikler et vennskap med noen med sosial angstlidelse de foreslår at du blir sponsor selv. Hvis noen av dere trenger råd, eller bare lytte til noen, så vet du at det er bare en e-post unna.

Gjøre etter disse 5 tips fra hans nye mål. Hvis du fortsatt kan holde et par av dem du vil bli overrasket over hva en forskjell det kan gjøre.

Ansiedad boards, Ansiedad fora og oppslags, Ansiedad følger, Ansiedad noen ganger, Ansiedad øyeblikk, Ansiedad situasjoner, Ansiedad spørsmål og spør, Ansiedad verker, berørte Ansiedad, sammen Ansiedad