4 Angst management teknikker

Dette er en forbedret automatisk oversettelse denne artikkelen.

1. Trening kan du bare ta deg hunden til parken eller ta med familien for å gå på turer i helgene. Jogge en mil eller to.

Ta trappen i stedet for heisen. Lære en ny sport. Ta opp hagearbeid. Listen er endeløs. Uansett hva fysisk aktivitet du kan finne, de gjør. Du kan bruke alle krefter jeg nervøs noe sunnere og mer produktivt. Trening kan redusere stress, angst, frustrasjon og aggresjon. Det er en perfekt teknikk for styring av angst.

2. Pust Ta et pust av frisk luft er ikke bare et uttrykk, men også en livreddende aktivitet. Gå ut av byen som du kan og finne et sted med masse trær og vann. Viktigst, kontrollert pusting praktiseres. Pusteteknikker blir forsvart av aktiviteter som yoga og tai chi. Rådet oppfordrer folk til å puste i magen. Denne type pusting er faktisk en meditasjonsteknikk som krever konstant oppmerksomhet og er komplett med alle sine bekymringer dyttet til baksiden av hodet.

3. Koble Kanskje angst er fordi de ikke kan tenke på noe utenfor hans familie og venner. Utvide sirkelen. Bli med i en lokal nonprofit organisasjon eller en bok eller idrettslag. Å ha noe å du kan bare være en forfriskende øyeblikk i livet. Det er også godt å finne nye folk som deler de samme interessene som deg.

4. Organiser kan være at stress og angst er et resultat av vanstyre. Noen mennesker har for mye å gjøre i sine hender som er svært vanskelig å huske alt. Legg struktur til livet ditt. Bruk en arrangør eller Blackberry å plotte dag, uke eller måned av aktiviteter. Legg igjen meldinger på telefonsvareren for å sikre at ingenting er glemt. Organisasjonen er en veldig god teknisk forvaltning av angst.

Ansiedad aktiviteter, Ansiedad bekymringer, Ansiedad endeløs, Ansiedad helgene, Ansiedad måneder, Ansiedad medisiner, Ansiedad meldinger, Ansiedad ordninger, Ansiedad seg, Ansiedad stress og angst, Ansiedad svar på en, Ansiedad venner, dyttet Ansiedad til, forsvarte Ansiedad